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Weight Loss: वजन करना चाहते हैं कम तो खानपान से जुड़ी इन गलतियों को न दोहराएं, घटने की जगह बढ़ जाएगा वजन

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Weight Loss Home Remedies: आज के समय में मोटापा और बढ़ते वजन को काबू में करने के लिए लोग भरसक प्रयास करते हैं। वजनदार लोगों को मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी कई बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा रहता है। ऐसे में लोग अपनी फिटनेस को लेकर बेहद ही सजग हैं। हर व्यक्ति अपना वजन संतुलित रखना चाहता है। वहीं, इस कोरोना काल में मोटापा होना लोगों की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि ऐसे लोगों को संक्रमण का खतरा अधिक रहता है। लोग अक्सर वजन घटाने के लिए सबसे पहले अपने डाइट प्लान में बदलाव करते हैं। पर ये चेंजेज बिना एक्स्पर्ट एडवाइस के नहीं करने चाहिए। कई बार खानपान से जुड़ी गलतियां लोगों का वजन कम करने की जगह उन्हें और मोटा बना देती हैं। आइए जानते हैं-

जल्दबाजी में न करें भोजन: जल्दबाजी में खाना खाने से लोग जल्दी मोटे हो जाते हैं। एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि हड़बड़ी में भोजन करते हैं उन्हें दोबारा जल्दी भूख लग जाती है। साथ ही, जल्दी खाने से खाना ठीक से पचता भी नहीं है। ऐसे में लोग ज्यादा खा लेते हैं जिससे शरीर में कैलोरीज की मात्रा ज्यादा हो जाती है। इससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है और मोटापा भी बढ़ता है। ऐसे में खाने को धीरे-धीरे आराम से खाना चाहिए। इससे खाना आसानी से पच जाता है और वजन नियंत्रित रहता है।

ज्यादा स्ट्रिक्ट डाइट न करें फॉलो: वेट लॉस डाइट का नाम सुनते ही लोग ये सोचने लगते हैं कि इसमें कार्ब्स और फैट का सेवन न के बराबर करना है। असली परेशानी यहीं शुरू होती है, अपनी डाइट को ज्यादा स्ट्रिक्ट कर लेने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है जो शरीर को गलत तरीके से प्रभावित कर सकती है। कीटोजेनिक या ग्लूटेनफ्री डाइट फॉलो करने वाले लोगों के शरीर में भी कई जरूरी तत्व नहीं पहुंच पाते। जॉन हॉपकिंस मेडिसिन में हुए एक शोध के अनुसार किसी भी व्यक्ति का दिमाग सही तरीके से चले इसके लिए कम से कम 130 ग्राम कार्ब्स का सेवन जरूरी है। ऐसे में अगर आप पतले होने के लिए कार्ब्स लेना बंद कर देंगे तो इससे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

पानी पीना है जरूरी: दिन भर में जो लोग कम से कम 3 लीटर पानी पीते हैं, उनके लिए वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक मेटीरियल्स बाहर निकल जाते हैं और लोगों का मेटाबॉलिज्म बेहतर बना रहता है।

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