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Short Height Weight loss: छोटे कद की वजह से नहीं घटा पा रही हैं वजन, तो इन टिप्स को अपनाएं मिलेगा फायद

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बढ़ता वजन आजकल हर किसी के लिए एक समस्या बन गया है, लेकिन ये उन लोगों को और भी ज्यादा परेशान करता है जिनकी हाइट कम है. ऐसा कहते हैं कि जिनकी हाइट अच्छी होती है उनका मेटाबॉलिज्म बेहतरीन होता है और वो कम वक्त में द्यादा कौलोरी बर्न करता है. लंबे लोगों की मांसपेशियों में लचीलापन ज्यादा होता है, तो कैलोरी भी ज्यादा बर्न होती हैं. Also Read – Curry Leaf Juice For Weight Loss: करी पत्ते की मदद से आप कम कर सकते हैं अपना वजन, जानें कैसे बनाएं करी पत्ता जूस

अगर आप मोटापे से परेशान है और आपकी हाइट भी कम है तो ऐसे में परेशान ना हों, क्योंकि आप थोड़ी सी मेहनत करके अपनी बॉडी को फिट कर सकती हैं. मानते हैं कि छोटे कद के लोगों का वजन काफी धीमी गति से घटता है. ऐसे में आझ हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से छोटे कद वाले भी अपना वजन तेजी के साथ घटा सकेंगे. Also Read – Tips: वेट लॉस करने वालों के लिए इंस्पिरेशन हैं शहनाज गिल, इस डाइट को फॉलो कर घटाया 12 किलो वजन

1. वर्कआउट का रखें ध्यान
वैसे तो आझक के दौर में हर किसी को वर्कआउट करना चाहिए, लेकिन अगर आप वजन घटाने की सोच रही हैं तो ऐसे में अपने दिनचर्या में सबसे पहले वर्कआउट को शामिल करें. इससे आपको बहुत जल्दही फायदा मिलेगा, साथ ही अपनी डाइट का भी अच्छे से ध्यान दें. आप चाहें तो साइकल,वॉकिंग या फिर योगा कर सकती हैं. Also Read – Oats vs Dalia: वजन कम करने के लिए जानिए ओट्स और दलिया में से क्या है परफेक्ट

2. खाने के बाद वॉक
वॉक करना बेहद जरुरी है आजकल के बदलते दौर में लोग रात में देर से खाना खाते हैं और उसेक बाद सो जाते हैं ,लेकिन आफ ऐसा ना करें. अगर आपको वजन कम करना है तो बाकि लोगों से पहले खाना खाएं औऱ इसके साथ ही थोड़ी देर तक वॉकर करें ताकि आपका खाना पच जाए.

3. नमक का सेवन
नमक का ज्यादा सेवन वैसे भी शरीर के लिए अच्छा नहीं है और अगर आपकी हाइट कम है और वजन कम करना है तो ऐसे में नमक कम से कम खाएं. दरअसल इसके खान से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.

4. पुशअप्स करें
आप वर्कआउट तो कर ही रहे हैं लेकिन इस दौरान आप पुशअप्स पर भी अपना ध्यान दें, इससे आपका वजन तेजी से घटेगा.आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप रोजाना पुशअप्स करें, इससे आपके शरीर में जमा फैट धीरे-धीरे बर्न हो जाता है.

5. बीएमआई इंडेक्स का रखें ध्यान
अगर आपकी हाइट कम है तो आपको रेगुलर बीएमआई टेस्ट कराने की जरूरत है. आपका बीएमआई आपका वजन घटाने के लिए जिम्मेदार होता है. बीएमआई चेक कराकर उसी हिसाब से अपना डाइट प्लान करना चाहिए.

6. सलाद का करें सेवन
जितना हो सके अपने भोजन में सलाद को शामिल करें. हरी सब्जियों, स्प्राउ्टस युक्त सलाद खाएं. ब्रोकली सलाद में जरूर डालें. यह वजन घटाने में मदद करती है. सलाद खाएं क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर काफी होता है.



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